Emotionale Stärke ist ein Konzept aus der Psychologie. Es bezieht sich auf die innere Stärke, die uns hilft unsere seelische Gesundheit und innere Stabilität bewahren können. Emotional starke Menschen können angemessen mit Stress umgehen und ihr seelisches Gleichgewicht auch dann bewahren, wenn sie vor großen Herausforderungen oder Hindernissen stehen. Auch in Krisenzeiten zeigen sie eine hohe Widerstandsfähigkeit, Bewältigungskapazität und Flexibilität. Sie sind in der Lage sich von Rückschlägen zu erholen und auch aus unguten Erfahrungen zu lernen. Emotionale Stärke ist nicht angeboren ist, sie wird in der Kindheit durch Erfahrung erlernt und entwickelt, wobei in diesem Prozess das soziale Umfeld eine zentrale Rolle spielt. Dennoch kann die Genetik Resilienz begünstigen oder benachteiligen.
Emotionale Stärke bedeutet nicht, dass wir Emotionen ignorieren, verleugnen, unterdrücken, abwehren, abschalten oder betäuben.
Emotionale Stärke bedeutet, unsere Gefühle
erkennen und sie benennen zu können, ihren Ursprung zu
verstehen, sie anzuerkennen, uns ihnen zu stellen und
angemessen damit umzugehen. Es bedeutet, die gesamte Bandbreite unserer Gefühle
anzunehmen und konstruktiv damit umzugehen, Stichwort: Selbstregulation.
Emotionale Stärke ist die Fähigkeit, mit
dem umzugehen, was wir fühlen, ohne, dass es uns
überflutet, gepaart mit dem Wissen, dass es auf unsere Reaktion auf unsere
Emotionen ankommt.
Gefühle gehören zum Menschsein. Alle Gefühle haben eine Berechtigung. Anstatt unangenehme Gefühle weghaben zu wollen oder uns dafür zu kritisieren, ist es gesund, uns selbst Verständnis und Mitgefühl entgegenbringen.
Emotionale Stärke liegt darin, wie wir auf unsere Gefühle reagieren und sie regulieren. Indem wir unsere Gefühle achten, mitfühlend und freundlich mit uns selbst umgehen und sprechen, nehmen wir ihnen die Wucht, die sie manchmal haben.
Wir lassen das Gefühl da sein, beobachten es und achten auf das Bedürfnis, das dahinter liegt. Jede emotionale Herausforderung ist ein Signal und eine Wachstumschance, wir lernen uns selbst besser und tiefer kennen, indem wir uns angemessen auf sie einlassen. Wir entwickeln emotionale Resilienz.
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