fließen ...

sie saß da. still und in sich selbst versunken. sie saß oft so da. stundenlang konnte sie so da sitzen. untätig hätte man meinen können.

ab und zu nahm sie einen stift und kritzelte etwas in ihr buch, um wieder einfach nur da zu sitzen. sie dachte nach, dachte in bildern und in worten. gedanken ohne zielrichtung, dem strom des bewusstseins folgend wirbelten durcheinander, flatterten mal da hier mal dort hin, wie bunte schmetterlinge.

sie dachte möglichkeiten, träumte möglichkeiten. kreiste um möglichkeiten.
es gab so viele, zu viele. zu viel ist fülle, ist überfülle. von überfülle verwirrt und belastet fällt es schwer einzelnes herauszufischen, schwer eine entscheidung zu treffen. für das eine oder das andere.

entscheiden bedeutet trennen, ausschließen, das eine vom anderen, in folge dem entschiedenen entschieden aufmerksamkeit schenken. es gab so viel, das der aufmerksamkeit wert war. ihrer aufmerksamkeit. sie musste trennen, das wesentliche vom unwesentlichen.

was war wesentlich, was unwesentlich, für sie, der alles wesentlich erschien. das wesentliche finden, das einzige wahre finden. was war das wahre?
das einzige wahre gab es nicht. wahrheit wie möglichkeiten - zu viele.

du wirst verrückt, dachte sie dann und wurde es nicht. es beunruhigte sie nicht das mögliche verrücktwerden. auch das, eine möglichkeit. eine entscheidung, die sie nicht selbst treffen musste. verrücktwerden geschieht. aus dem unbewussten. dort wo ist, was wahr ist für mich, dachte sie. diese tiefe wahrheit, die sich versteckte unter all den wahrheiten des bewusstseins.

eine melange von wahrheiten, ein farbenmeer von möglichkeiten. wahrheit als möglichkeit. auch das ist wahr, dachte sie und wusste, auch das war nur eine möglichkeit. nichts war fassbar, nichts haltbar, nichts trennbar. alles ein unfassbares, unhaltbares, fließendes.
fließen, das ist leben, dachte sie und das lässt sich nicht anhalten.

gib ...

gib dir selbst die freude

gib dir selbst die unterstützung

gib dir selbst die kraft

gib dir selbst die ruhe

gib dir selbst die zuversicht

gib dir selbst die inspiration

gib dir selbst die vergebung

gib dir selbst den trost

gib dir selbst den glauben

gib dir selbst die balance

gib dir selbst die fülle

gib dir selbst die zufriedenheit

gib dir selbst die güte

gib dir selbst die aufmerksamkeit

gib dir selbst den mut

gib dir selbst den halt

gib dir selbst die heilung

gib dir selbst die achtung

gib dir selbst die liebe

bevor du das von jemand anderen erwartest

irrtum

irren

dich verirren

weg von dir selbst

anderland

niemandsland 

verwirrung

irrtum!

alle wege führen zu dir!

verzeihen, versöhnen ...

verzeihen, versöhnen ...

etwas, das uns schwer fällt. 

auch mir fällt das schwer.

verzeihen, versöhnen ...

das ist entscheidend um loszulassen, was uns verletzt hat und schmerzt, egal, ob alte wunden oder neue verletzungen.

verzeihen, versöhnen ...

dabei geht es immer auch darum, sich mit sich selbst zu versöhnen und nicht nur mit den menschen, die uns verletzt haben, sondern mit dem eigenen schicksal.

das ist arbeit. schwere arbeit.

schwierige lebenserfahrungen loslassen bedeutet - sie durchzuarbeiten, um sie zu verarbeiten.

und wenn man sie durchgearbeitet hat, beginnt das loslassen. 

auch das ist schwere arbeit.

verzeihen, versöhnen ... um loszulassen, was uns am leben hindert. 

loslassen, damit man sich wieder neu auf das leben einlassen kann. 

das macht sinn.

verzeihen, versöhnen ... geht nicht, ohne den entschluss es aktiv zu tun.

verzeihen, versöhnen ... ist die entscheidung: ich will raus aus der position des opfers.
ich will den rucksack abwerfen, den ich dem "täter" oder den "tätern"  hinterhertrage.

denn der rucksack von anklage und schuldzuweisung beugt nur den eigenen rücken, hindert nur mich selbst am gehen.

verzeihen, versöhnen, loslassen ... bedeutet - ich trete raus aus der position des "armen" opfers und wende mich einer postion von würde zu.

nein, einfach ist das nicht, aber wer sagt schon, dass das einfach ist ...?

Spielen

es war der erste laue sommerabend ohne regen. wir saßen auf dem kleinen platz in der innenstadt beim spanier. der hund lag neben uns auf dem von der sonne gewärmten pflaster und schlief. 

ich hatte das kleine mädchen längst bemerkt. es lief mit einem stück weißbrot in der hand von tisch zu tisch, betrachtete die leute, um dann wieder zum tisch des vaters zurückzugehen, der sich angeregt mit einem mann unterhielt. 

sie tat das ein paar mal. sie zog ihre kleinen kreise um die tische, lief zurück zum vater, wartete einen moment und zog los um neue kreise zu ziehen. ich dachte, eigentlich zieht sie sie um sich selbst. plötzlich entdeckte sie den hund. ich fragte mich, warum er ihr nicht schon früher aufgefallen war. ihr blick war wohl zu sehr auf die gesichter der menschen gerichtet gewesen oder irgendwohin. 

sie sah irgendwie verloren aus in ihrem rosa kleid mit dem stück brot in der hand, in das sie kein einziges mal gebissen hatte, als halte sie es fest um irgendetwas fest zu halten.

schüchtern kam sie an unseren tisch. eine weile sah sie mich schweigend an. dann fasste sie sichtbar mut und fragte, sag, darf ich ihm ein stück brot geben? besser nicht, antwortete ich, davon bekommt er bauchweh. brot ist nicht gut für den hund. ungläubig schüttelte sie den kopf, aber der hat doch hunger! ich sagte, er hat keinen hunger, er hat sein fresschen schon bekommen, aber du kannst gern mit ihm spielen, er spielt gern. 

unentschlossen drehte sie sich ein mal nach rechts, dann nach links, bis sie wieder direkt vor mir stand. ach bitte, darf ich? ich nickte, gut ein kleines stückchen, ausnahmsweise, aber nicht mehr. ein kleines stückchen wird ihm nicht schaden. ich war inkonsequent und ich wusste es, aber ihr bedürfnis dem hund etwas zu geben, rührte mich.

sie rief den hund, der sofort aufstand und zu ihr hin lief. hastig zupfte sie mit ihren kleinen fingern einen krumen aus dem brotund hielt es dem hund vor die schnauze. er machte männchen und schnappte sich den krumen. das mädchen lächelte. der hund wedelte mit dem schwanz. sofort zupfte das mädchen ein zweites stückchen brot ab und hielt es ihm hin. bitte, sagte ich, nur eins, wir haben uns auf ein stückchen geeinigt. 

aber warum denn, er mag es doch. weil es nicht gut für ihn ist, antwortete ich. das mädchen verzog enttäuscht den mund, hm, aber ... 

nein, wiederholte ich, lass es bitte, aber du kannst mit ihm spielen, wenn du magst. 

das mädchen sah mich erstaunt an, aber ich weiß nicht wie das geht, mit ihm spielen.

Um ganz zu sein

 

Um ganz zu sein ...

Achte ich meine Gaben und fülle täglich den Brunnen in dem meine Gaben liegen

Kümmere ich mich um mich selbst wie eine gute Mutter

Setze ich mir kleine Ziele und erreiche sie

Erinnere ich mich daran, dass ich ein Kind Gottes bin und das Beste verdient habe

Suche ich mir Ruhephasen in denen ich mir selbst die beste Gesellschaft bin

Spiele ich so oft ich kann wie ein Kind

Grolle ich denen, die mich verletzt haben nicht länger, weil ich weiß, dass auch sie verletzt sind und auch ich verletze

Nehme ich mir meinen Raum 

Grenze ich mich guten Gewissens ab

Weiß ich, dass Ich der wichtigste Mensch in meinem Leben bin

Lasse ich es nicht mehr zu, dass ich verletzt werde

Frage ich mich in Zeiten von Unsicherheit und Schmerz – was würde die Liebe für mich wollen?

Bin ich dankbar für jede Enttäuschung, weil ich weiß, dass sie lediglich das Ende einer Täuschung ist

Übernehme ich allein die Verantwortung dafür, dass ich mich vor Verletzungen künftig schütze


Lasse ich meine Träume und Illusionen lebendig sein und bewerte sie nicht

Erwarte ich nicht mehr von mir als ich mit gutem Gefühl erfüllen kann

Achte ich meine Schattenseiten und erkenne sie als einen Teil von mir an

Sage ich nicht Ja wo ich Nein sagen will

Überprüfe ich bevor ich eine Entscheidung treffe -

will ich oder will ich nicht?

Versuche ich nicht mehr andere glücklich zu machen

Weine ich wenn ich weinen will

Schreie ich wenn ich schreien will

Unterdrücke ich keine Gefühle mehr

Trenne ich mich von allem was mir nicht gut tut und sich nicht gut anfühlt

Akzeptiere ich, dass die Angst normal ist

Erkenne ich an, dass ich wertvoll bin, mit allem was mich ausmacht

Weiß ich, dass nur ich allein mich glücklich machen kann

Weiß ich, dass ich Fehler machen darf, weil ich ein Mensch bin

Lasse ich mich von Schuldgefühlen nicht mehr lähmen, weil ich weiß, dass ich Fehler machen darf

Lerne ich aus meinen Fehlern 

Bitte ich um Mut und Führung

Suche ich mir Menschen, die mich ermutigen, das zu leben, was ich in meinem tiefsten Herzen leben will

Nehme ich Hilfe an, ohne mich schwach zu fühlen

Gebe ich nicht mehr als ich vermag

Bin ich schwach, wenn ich nicht mehr stark sein will

Bin ich mir bewusst, dass es nur diesen Tag gibt und ich nur das tun kann was das Nächstliegende ist

Akzeptiere ich meine Vergangenheit, weil sie mich zum dem Menschen gemacht hat der ich bin

Vertraue ich darauf, dass alles in meinem Leben einen Sinn hat

Erkenne ich an, dass es das Eine ohne das Andere nicht gibt und alles einander bedingt 

Achte ich, dass jedes Leben wertvoll ist 


Weiß ich, dass es etwas gibt, das größer ist als ich

Frage ich mich nicht mehr warum, sondern – wozu?

Aus der Praxis - Schattenarbeit

Schatten, das ist dunkel. Das ist etwas, wovor wir uns im Zweifel fürchten, zumindest ist uns das Dunkel suspekt oder unangenehm. Irgendwie haben wir alle so unsere Probleme mit dem Dunkeln.

Weil es ein negativ besetztes Wort ist. Oder weil wir ungute Erfahrungen mit dem Dunkel gemacht haben. Als Kind im Keller zum Beispiel, oder Schlimmeres.

Dunkel ist aber nicht negativ. 
Es umfasst nur alles was außerhalb unseres bewussten Gewahrseins liegt.

Jeder Schatten braucht Licht, damit wir ihn überhaupt wahrnehmen können. 
Jedes Objekt und jedes Subjekt wirft einen Schatten, wenn wir es beleuchten.

Der Eigenschatten jeden Körpers ist der Schatten, den der Körper auf sich selbst, durch sich selbst verursacht. Der Eigenschatten jeden Körpers ist die nicht beleuchtete, also die der Lichtquelle abgewandte Seite. Ohne Licht gibt es keine Schatten und wo viele Schatten sind, ist automatisch viel Licht. Wir können das eine nur dadurch wahrnehmen und überhaupt nur voneinander unterscheiden, weil es das andere gibt.

Das eine ohne das andere gibt es nicht. 
Es gibt nur die Polarität – wir leben in einer polaren Welt.

In einer Welt der Gegensätze. Die einander bedingen. 
Niemand fühlt sich groß, wäre nicht ein anderer klein, reich ist ohne arm nicht denkbar, selbst gut nicht ohne böse. Die Polarität lässt uns alles als gegensätzlich erscheinen. Demnach gehören die Gegensätze unbedingt zusammen und sind erst zusammen ein Ganzes.

Versuchen wir mal gedanklich irgendetwas zu finden, zu dem es keinen Gegenpol gibt...
 

Nichts gefunden?

Da wir gerade die Vergeblichkeit dieser Erfahrung erlebt haben, wie wäre es, wenn wir für einen Moment akzeptieren, dass wir selbst eine dunkle Seite haben dürfen?

Ich, du er sie, es wir dürfen eine dunkle Seite haben, denn so sind wir ganz.

Alle Teile sind nötig um das Ganze zu bilden.

Stellt sich die Frage: Macht die Trennung der Teile in uns selbst dann überhaupt Sinn?

Wenn alles eins ist, gehört doch alles zu uns – oder?

Wie könnten wir gut sein, wenn wir nicht böse sein können?

Wie Mut haben, wenn es die Angst nicht gibt?

Wie Liebe empfinden, wenn wir nicht Gleichgültigkeit fühlen können?

Letztlich existiert in der Welt und in uns nur die Einheit.

Unbewusst und gefühlt, ist sie da -  in der Welt und in uns. Innen wie Außen.

Die Trennung die wir machen, macht uns das Leben schwer.

Die Trennung im Aussen und vor allem die in unseren Inneren.

Wir beurteilen und trennen.

Das ist das Dilemma der Wirklichkeit in der wir leben. 

Wir trennen und wir spalten das Getrennte von uns ab.

Wir machen das bewusst und zu neunzig Prozent unbewusst.

Weil wir Trenner und Abspalter sind  - trennen und spalten wir die Teile von uns ab, die wir nicht „beleuchtet“ sehen wollen.

Diese Teile sind dann die so genannten dunklen Seiten – unser  Ego, unsere Dämonen, der oder der andere in uns –  das  sind die Schatten.

Die Schatten sind alle Aspekte und Teile in uns, die wir nicht ganz in unser Bewusstsein integrieren. Für die wir keine Verantwortung übernehmen wollen, oder können und die wir gern auf andere projizieren.

Was nicht zu unserem entwickelten ICH Ideal, unserem idealisierten Selbstbild passt – das wird zum Schatten. Je nachdem wie wir erzogen und sozialisiert wurden, gibt es eine Menge davon in uns oder weniger. Aber wir haben sie alle.

Jetzt könnte einer sagen – na und, ist doch gut, wenn wir das Ungute schön abdeckeln.

Ist es nicht. Denn, es kostet eine Menge Energie, die wir darauf verwenden, das zu verbergen, was nicht sein darf – entweder in den Augen der anderen oder in unseren eigenen Augen. Es kostet so viel Energie, dass uns das Energie raubt die wir gut brauchen könnten, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Es ist unfassbar wie viel Energie wir darauf verwenden, um eine bestimmte Person nicht zu sein.

Wir bleiben hinter unserer Maske, um uns sicher zu fühlen. Scheinsicherheit.

Ausgleich ist das Zauberwort. Und Unterdrückung ist kein Ausgleich, sondern ein Kraftakt, der alles andere als ausgeglichen macht – er zerreist uns auf Dauer.

Wir sind in der Tat unausgeglichen.

Warum machen wir das trotzdem, auch die von uns, die das alles wissen?

Weil all das Ungute in uns da drin unser Selbstbild ins Wanken bringen könnte, das wir uns, ein Leben lang, schön gemalt haben. Weil wir glauben, wir halten die Instabiltät nicht aus.

Dabei sind wir längst instabil und vor allem sind wir ständig damit beschäftigt unsere künstliche Stabilität aufrecht zu halten.

Das ist mühsam. Zur gleichen Zeit rumort es  da unten in der Tiefe unserer Schattenwelt immerzu gewaltig.

Botschaften von da unten klingen etwa so:

Ich bin nicht gut genug.

Ich bin nicht liebenswert.

Ich bin nicht ok.

Ich verdiene es nicht.

Mit mir stimmt was nicht.

Ich werde nie Erfolg haben.

Das kann ich sowieso nicht.

Ich finde nie den richtigen Partner.

Ich bin zu dick, zu dumm, zu hässlich und und und ..

Ungut, diese Stimmen aus dem Tiefgeschoß.

Sie melden sich meistens, wenn wir allein sind, oder wenn uns wieder einmal etwas misslungen ist, oder wenn wir wieder einmal verlassen wurden, oder verlassen haben, oder wenn wir uns etwas zum hundertsten Mal sehr gewünscht und wieder nicht bekommen haben.

Wir hören diese Botschaften und wir glauben sie sogar. Wir mögen sie aber nicht. 
Und weil wir sie nicht mögen und nicht hören wollen, verschließen wir unsere Ohren und lenken uns mit irgendetwas oder irgendwem ab.

Damit wieder Ruhe ist.

Es ist aber keine Ruhe. Es ist zwar still da unten, aber ruhig ist es nicht, das merken wir daran, dass unser Lebensgefühl sich nicht ruhig „anfühlt“.

Wir wäre es, wenn wir glauben - die Stimmen von da unten meinen es gut mit uns.
Aber wir misstrauen ihnen, weil wir denken - wie kann eine so negative Botschaft es gut mit mir meinen.

Sie kann. Sie meint es gut. 
Weil sie will, dass wir uns mit dieser Botschaft auseinandersetzen.

Die Stimme will, dass wir Sie uns anschauen, sie will, dass wir Licht in die dunkle Tiefe bringen.

Damit es da unten hell wird.

Ganz einfach oder?

Ja, wenn man sich das bewusst macht.

Dann beginnt die Schattenarbeit.

Und die erste Frage, um unseren Schatten auf die Schliche zu kommen, lautet: 

Was ziehe ich an wie ein Magnet?

Welche Menschen, welche Ereignisse? 

Ich habe es ausprobiert und übe täglich und ich komme aus dem Staunen nicht mehr 
raus ...

Was wir anziehen wie ein Magnet ist das, was uns auffordert, es endlich selbst auszuleben, damit wir nicht mehr von unseren Schatten gelebt werden und von den anderen, die sie uns so schön vorführen, damit wir nicht immer wieder in die gleiche Projektionsfalle tappen, nicht immer wieder die gleichen Partner anziehen, die nur unsere Neurose bedienen, damit wir unserer inneren Freiheit ein Stück näher kommen - und die beginnt da, wo wir uns ein bisschen mehr ganz fühlen.