Das Paradoxon der Ohnmacht: Zwischen existenzieller Kontrolllosigkeit und Selbstwirksamkeit

  

Malerei: A.W. 

 

Mein Zahnarzt meint, ich brauche in nächster Zeit einige kostspielige Behandlungen. 

Ich hole mir eine Zweitmeinung und bin erstaunt, wie wenig eigentlich gemacht werden muss. Dieses alltägliche Beispiel beschreibt im Kern eine fundamentale Ambivalenz unserer Psyche und des menschlichen Lebens: Wir sind gleichzeitig ohnmächtig und selbstmächtig.

Ich kann Diagnose des ersten Zahnarztes und den tatsächlichen Zustand meiner Zähne nicht wirklich beurteilen, aber mein Instinkt sagte mir, hol dir eine zweite Meinung ein. Der biologische Zustand der Zähne, die erste Diagnose und das Gefühl der drohenden finanziellen und körperlichen Belastung erzeugten im ersten Moment Ohnmacht und Angst, denn wenn ich vor etwas panische Angst habe, ist es der Zahnarzt. Ich fühlte mich ausgeliefert. Doch statt in Passivität zu verharren, entschloss ich mich eine Entscheidung zu treffen. Das Einholen einer Zweitmeinung als Akt bewusster Selbstwirksamkeit. Das verändert zwar nicht die Existenz von Zahnschäden, aber es veränderte für mich den Umgang mit der scheinbar unkontrollierbaren Situation und führte glücklicherweise zu einem völlig neuen Ergebnis.

Warum erzähle ich das?

 

Mir wurde wieder einmal bewusst, es gehört zu den schmerzhaftesten, aber auch befreiendsten Reifeprozessen der menschlichen Psyche, eine fundamentale Ambivalenz des Lebens anzuerkennen: Wir sind gleichzeitig ohnmächtig und mächtig. Auf der einen Seite stehen wir einer Welt gegenüber, in der sich Kernbereiche wie die eigene Gesundheit, das Schicksal und das Verhalten unserer Mitmenschen unserer Kontrolle entziehen. Auf der anderen Seite besitzen wir in jedem Augenblick die Freiheit, über unsere Reaktionen, Werte und Handlungen zu entscheiden. Diese Gleichzeitigkeit von Ausgeliefertsein und Ohnmacht und Selbstbestimmung und Kontrolle erzeugt eine tiefsitzende innere Spannung, die unser Leben und unser seelisches Wohlbefinden maßgeblich prägt.

 

Das Bedürfnis nach Kontrolle ist kein neurotischer Spleen, sondern ein psychologisches Grundbedürfnis. Der Mensch strebt nach Vorhersagbarkeit, um Angst zu reduzieren und sein Überleben zu sichern. 

Wenn wir jedoch mit der Unberechenbarkeit des Lebens konfrontiert werden, etwa durch eine plötzliche Erkrankung, einen Verlust oder die Unberechenbarkeit eines Menschen, gerät dieses Fundament ins Wanken. Wer diese Ambivalenz nicht gesund integriert, flüchtet psychisch meist in eines von zwei Extreme:

Das erste ist die Illusion der Allmacht, die Hyperkontrolle. 

Sie zeigt sich im krampfhaften, oft unbewussten Versuch, das Unkontrollierbare doch irgendwie zu kontrollieren. Das äußert sich u.a. in zwanghaftem Grübeln, dem Perfektionieren von Lebensbereichen oder dem Versuch, andere zu manipulieren oder zu erziehen. Was die Seele angeht führt dieser Weg direkt in die Erschöpfung, in Angststörungen oder in chronische Frustration, da das Leben die totale Kontrolle nicht zulässt.

Das zweite ist die sogenannte erlernte Hilflosigkeit.

Sie beschreibt das Gefühl, dem Schicksal fatalistisch ausgeliefert zu sein, so dass ein Mensch selbst dort aufgibt, wo er eigentlich Entscheidungs- und Handlungsspielraum hätte. Wenn wir glauben, dass unsere Entscheidungen, unsere Versuche und unser Handeln ohnehin nichts bewirken, schaltet die Psyche auf Resignation. Fatalerweise ist das u.a. der klassische Nährboden für eine manifeste Opferhaltung, depressive Verstimmungen und ein chronisches Gefühl der Ohnmacht.

 

Wie bei allem im Leben ist es der mittlere Weg, der am gesündesten ist. Hier ist es die Brücke zwischen Ambiguitätstoleranz und radikaler Akzeptanz

Der gesunde Weg liegt nicht darin, diesen Widerspruch aufzulösen, sondern zu lernen, ihn auszuhalten. Dazu braucht es allerdings Ambiguitätstoleranz, die Fähigkeit, Uneindeutigkeiten, Unsicherheiten und unauflösbare Widersprüche zu akzeptieren, ohne zu kapitulieren oder psychisch daran zu zerbrechen, und zu akzeptieren was wir nicht kontrollieren und nicht ändern können, einfsch weil es nicht in unserem Einflussbereich liegt.

 

Freiheit und Selbstwirksamkeit beginnen genau an der Demarkationslinie zwischen dem, was außerhalb von uns liegt, und dem, was in uns selbst liegt. 

Wir haben keine Kontrolle darüber, welche Karten uns das Leben zuteilt. Wir können unsere Genetik nicht umschreiben, wir können nicht verhindern dass wir alt und krank werden, wir haben auch keine Macht über andere Menschen und Schickalsschläge zeigen uns immer wieder, dass es etwas gibt, das größer ist als wir, aber wir behalten die Autonomie darüber, wie wir das Blatt spielen. Wir entscheiden, ob wir uns von der Angst lähmen lassen oder trotz und mit der Angst handeln. Wir entscheiden, welche Grenzen wir setzen, wie wir mit uns selbst in schweren Zeiten sprechen und umgehen und wofür wir unsere begrenzte Lebensenergie einsetzen. Und auch wenn wir uns so ohnmächtig fühlen, dass wir meinen, wir können nichts ausrichten, können wir uns entscheiden uns Hilfe suchen um mit der Ohnmacht umgehen zu lernen und handlungsfähig zu werden. Auch wenn es dauert und ein schwerer Weg ist. Aber das liegt in unserer Macht.

 

In der Akzeptanz der eigenen Begrenztheit liegt paradoxerweise eine große Kraft: Wer aufhört, das Unmögliche kontrollieren zu wollen, gewinnt die Energie zurück, das Mögliche zu gestalten. Es ist der Wechsel von der ohnmächtigen Frage „Warum passiert mir das?“ zur selbstwirksamen Frage „Was fange ich jetzt damit am?“