Viele von uns denken, sie würden gut für sich selbst sorgen, wenn sie sich ab und zu um sich selbst kümmern und sich etwas Gutes gönnen, aber in Wirklichkeit kleben wir damit nur Pflaster auf unser Nervensystem, das seit ewigen Zeiten ständig Hochtouren läuft.
Ein heißes Bad nehmen. Eine Massage buchen. Kerzen anzünden. Auf You Tube ab und zu eine Meditation hören. Diese Dinge sind schön und gut, aber sie bewirken keine nachhaltige Genesung. Genesung bedingt Disziplin, Kontinuität, Wiederholung und Beständigkeit. Es geht darum durch tägliche Rituale den Körper wieder sanft auf Geborgenheit und Sicherheit zu trainieren.
Wir brauchen mehr erholsame Ruhephasen und nicht noch eine To-do-Liste, noch eine Aktivität. Es ist heilsam sich täglich Momente der Ruhe zu gönnen. Bewusst Raum zu schaffen, um runterzukommen, um bewusst zu atmen und uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen, und sie zu verarbeiten.
Dazu gehört eine Tagestruktur, eine beruhigende sanfte Morgenroutine, wie z.B. Journaling, Achtsamkeitsübungen oder Qi Gong. Dazu gehört eine beruhigende Abendroutine, ein kleiner Spaziergang, Meditieren, Yoga, Lesen statt Binge Watching oder endlos scrollen. Dazu gehören eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung. Dazu gehören Pausen in der Stille, wenn wir erschöpft sind. Dazu gehören gesunde Beziehungen.
Um unser Nervensystem nahhaltig zu regulieren und zu stabilisieren, braucht es einen wiederholbaren Rhythmus, einen gesunden Lebensstil, bewusste Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit unseren körperlichen, emotionalen, geistigen und sozialen Bedürfnissen gegenüber. Es braucht Werkzeuge zur Selbstberuhigung, die auch dann funktionieren, wenn es stressig oder hektisch wird oder uns Gefühle zu überfluten drohen.
Wenn wir im Überlebensmodus feststecken, brauchen wir keinen weiteren Wellness-Tag. Wir brauchen eine grundlegende, nachhaltigen Regeneration unseres Nervensystems. Dazu können wir selbst viel beitragen. Tag für Tag.
Um unser Nervensystem nahhaltig zu regulieren und zu stabilisieren, braucht es einen wiederholbaren Rhythmus, einen gesunden Lebensstil, bewusste Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit unseren körperlichen, emotionalen, geistigen und sozialen Bedürfnissen gegenüber. Es braucht Werkzeuge zur Selbstberuhigung, die auch dann funktionieren, wenn es stressig oder hektisch wird oder uns Gefühle zu überfluten drohen.
AntwortenLöschenWenn wir im Überlebensmodus feststecken, brauchen wir keinen weiteren Wellness-Tag. Wir brauchen eine grundlegende, nachhaltigen Regeneration unseres Nervensystems. Dazu können wir selbst viel beitragen. Tag für Tag.
Αυτό το σημείο του κειμένου είναι το πιο πλήρες νόημα που διάβασα εδώ και αρκετό καιρό. Ευχαριστώ.