Du bist geistig und emotional präsenter und fähig dich selbst zu beobachten.
Du hast ein besseres Selbstverständnis und mehr Selbstkenntnis.
Du bist dir deiner Emotionen und der Auslöser, die sie beeinflussen, bewusst.
Du bist bei dir selbst, auch wenn sich deine Stimmungen, Gedanken und körperliche Empfindungen ändern.
Du bist in der Lage deine Überlebensstrategien, Selbstzustände, Gefühle, Gedanken und Empfindungen zu erkennen und angemessen damit umzugehen.
Du kannst dich besser und schneller selbst regulieren und selbst beruhigen. Du hast mehr Kontrolle über deine emotionalen Reaktionen.
Du erkennst deine Trigger und machst eine Pause bevor du automatisch reagierst.
Du nutzt den Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Du hast nicht mehr das Bedürfnis Trauma-Trigger wie Menschen, Orte, Gegenstände zu vermeiden.
Du erholst dich schneller von Rückschlägen.
Du gibst keine unnötige Energie in Dinge, die es nicht wert sind.
Du kämpst weniger gegen dich selbst. Du steigst nicht in die Kämpfe und Dramen anderer ein.
Du ziehst dich nicht mehr in die Isolation zurück, du hast Interesse an gesunden Beziehungen.
Du hast mehr Selbstvertrauen beim Setzen und Aufrechterhalten deiner Grenzen in Beziehungen.
Du kannst deine Bedürfnisse und Gefühle effektiver kommunizieren.
Es fällt dir leichter, dir selbst und anderen zu vertrauen.
Du weißt, dass das Vertrauen gebrochen werden kann und du weißt auch, dass du damit klar kommen kannst.
Du erkennst Red Flaggs.
Es zieht dich nicht mehr magisch zu Menschen, die dir nicht guttun.
Du achtest auf einen Ausgleich von Geben und Nehmen.
Du hast kein Problem damit, nicht verstanden zu werden.
Du hast nicht mehr das Bedürfnis von allen gesehen und gemocht zu werden.
Du priorisierst deine eigenen Bedürfnisse und dein Wohlbefinden und gibst dich nicht mehr für andere auf.
Du kannst gut mit dir alleine sein.
Die Stille im Alleinsein ist nicht mehr bedrohlich.
Du musst nicht ständig kommunizieren, chatten, telefonieren, mailen, scrollen, wenn du dich allein oder einsam fühlst.
Du hast Einsamkeitsfähigkeit geübt und gelernt.
Du kannst dich der Langeweile, der Leere, deinen Ängsten, deinen eigenen Abgründen und deiner inneren Unruhe stellen und damit umgehen, ohne automatisch in den Freeze, fight, flight Modus zu fallen.
Du weißt, was dir gut tut und tust es.
Du hast Freude an alltäglichen Aktivitäten und Erlebnissen und lebst intensiver im Hier und Jetzt.
Sie bist fürsorglicher, freundlicher und verständnisvoller dir selbst gegenüber.
Du hast mehr Selbstmitgefühl.
Deine Selbstgespräche sind wohlwollend, tröstend, motivierend und gütig und nicht vernichtend.
Du fühlst dich in deinem Körper wohl und sicher, bist mit ihm verbunden und spürst, was er wann braucht.
Du fütterst ihn, ebenso wie deinen Geist und deine Seele, mit heilsamer Nahrung.
Du nimmst deine Bedürfnisse wahr und sogst besser und kontinuierlich für dich.
Du fragst dich öfter : Was ist jetzt hilfreich?
Du betäubst dich nicht mehr mit Substanzen oder ungesunden Ablenkungen.
Du schläfst besser.
Du fühlst dich energiegeladener und weniger müde.
Du hast eine Morgenroutine und eine Tagesstruktur, die dir Halt gibt.
Du hat ein tieferes Verständnis dafür, in welcher Weise deine Vergangenheit und deine Gegenwart miteinander verbunden sind und doch unterschiedlich sind. Du kannst vergangene Ereignisse akzeptieren, ohne dich ständig damit zu beschäftigen oder zuzulassen, dass sie deine Gegenwart kontrollieren.
Du hast aus vergangenen Herausforderungen und Erfahrungen gelernt und bist fähig dich flexibler an neue Situationen anzupassen.
Du bist öfter bewusst im Jetzt und weniger in der Trance nach hinten.
Was auch immer du erlebt hast, wer auch immer dich verletzt hat – du suchst keinen Abschluss mehr und hängst nicht an einem Wiedergutmachungswunsch.
Du weißt, du musst nicht alles alleine schaffen, und kannst um Hilfe bitten.
Du bist dir darüber bewusst, dass Genesung ein Prozess ist und dass es normal ist, auf dem Weg Rückschläge zu erleben. Du bist geduldig mit dir selbst, feierst auch kleinste Fortschritte und suchst weiterhin Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Angelika Wende
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